تست شفقت به خود کوتاه | SCS-SF نف

تست شفقت به خود — فرم کوتاه (Self-Compassion Scale–Short Form یا SCS-SF) نسخهٔ ۱۲گویه‌ای مقیاس کریستین نف است. می‌سنجد در لحظات سختی، شکست و رنج چقدر با خود مهربان و پذیرنده هستید، در برابر خودقضاوت‌گری و انزوا. شفقت به خود در این چارچوب ترحم نیست؛ مهارت مواجهه با رنج بدون قضاوت بی‌رحمانه است. روی پلتفرم دکتر مانی رفیعی به‌عنوان مقیاس پژوهشی–خودشناسی ارائه می‌شود و ابزار تشخیص بالینی نیست.

۱۲ گویه؛ حدود ۳ دقیقه. فرم کوتاه همبستگی بالایی با فرم بلند ۲۶سؤالی دارد و برای ارزیابی سریع مناسب است.

سه بُعد اصلی با قطب‌های متضاد: مهربانی با خود در برابر خودقضاوت‌گری؛ انسانیت مشترک در برابر انزوا؛ ذهن‌آگاهی در برابر همانندسازی افراطی با شکست. گزارش نیم‌رخ شفقت‌ورزی شما را روی این محورها نشان می‌دهد. نتیجه تشخیص روان‌پزشکی نیست.

مناسب کسانی که خودانتقادگری شدید دارند؛ دانشجویان و حرفه‌ای‌ها در مسیر خودشناسی؛ و سازمان‌ها/تیم‌هایی که به زبان مشترک برای تاب‌آوری عاطفی و پذیرش خطا نیاز دارند.

بر اساس واکنش معمول خود در سختی‌های واقعی پاسخ دهید، نه آنچه دوست دارید باشید. هیچ گویه‌ای را بی‌پاسخ نگذارید.